Langsung ke konten utama

KERJA SEHAT UNTUK KENYAMANAN YANG DIPERLUKAN SAAT DI PEKERJAAN

Jika Anda termasuk di antara 86 persen orang yang pekerjaannya memerlukan waktu duduk lama (sekitar delapan jam setiap hari kerja), Anda bisa menjadi rentan terhadap serangkaian masalah kesehatan, rasa sakit dan hilangnya produktivitas. Apakah Anda sering mengalami sakit punggung? Atau ketegangan di leher dan bahu? Kamu tidak sendiri; 74 persen individu mengalami rasa sakit di meja mereka setidaknya beberapa kali per minggu. Pelaku yang mungkin adalah postur tubuh yang buruk, yang seringkali dipicu oleh kursikantor yang tidak mendukung dan tidak dirancang dengan baik.

Kabar baiknya adalah, dengan mempraktikkan kebiasaan sehat berikut di tempat kerja, Anda dapat mengatasi banyak efek negatif dari duduk di tempat kerja sepanjang hari.

Duduklah dengan benar. OSHA merekomendasikan duduk setidaknya 20 inci dari monitor komputer Anda. Secara umum, untuk efisiensi maksimal, kaki harus nyaman beristirahat di lantai dan kaki harus ditekuk pada sudut 90 derajat.

Bergerak Disarankan agar pekerja yang tidak banyak bekerja harus melakukan aktivitas fisik setidaknya setiap setengah jam selama dua menit. Jika Anda mengalami kesulitan berkonsentrasi sambil duduk, berjalanlah cepat: Gunakan kamar kecil, naiki tangga, mengunjungi rekan kerja, minum air putih. Sesekali berjalan sepanjang hari kerja dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otak dan memberi energi kembali pada tubuh, meningkatkan konsentrasi saat Anda kembali ke meja kerja.

"Deskercise." Anda dapat dengan mudah menyelinap dalam beberapa latihan di meja kerja sepanjang hari kerja. Berikut adalah beberapa latihan dan peregangan kantor yang sederhana dan efektif:
Ab memegang. Inti yang lebih kuat dapat membantu mengurangi nyeri punggung. Cukup kontrak otot perut Anda, kencangkan mereka sebanyak mungkin. Tahan selama lima detik dan lepaskan. Ulangi setidaknya enam kali.

Kaki memunculkan. Sambil duduk, lepaskan satu atau kedua kaki di depan Anda selama lima detik. Turunkan kaki Anda, tapi jangan menyentuh lantai. Ulangi 10 kali.
Memutar spinal Duduklah dengan lutut menghadap layar komputer Anda, letakkan tangan kiri Anda di sandaran tangan kanan Anda, dan putar ke kanan sambil meletakkan tangan kanan di sandaran kursi Anda. Gunakan sandaran tangan dan sandaran kursi sebagai pengungkit untuk memutar Anda. Lihatlah ke belakang, dan tahan setidaknya lima kali napas dan hembusan yang lambat. Ulangi di sisi lain.

Peregangan leher Seperti disebutkan di atas, nyeri leher sering dikaitkan dengan duduk untuk waktu yang lama. Untuk membantu meredakan ketidaknyamanan, duduk tegak dan pundak. Letakkan tangan kiri di bagian atas kepala dan dengan lembut miringkan kepala ke arah kiri sambil menatap lurus ke depan. Tahan posisi ini selama beberapa detik. Ulangi di sebelah kanan.
Berinvestasi di kursi kantor ergonomis. Jangan meremehkan pentingnya kursi ergonomis yang sesuai dengan tubuh Anda. Dengan dukungan kursi yang tepat, Anda bisa lebih fokus pada pekerjaan karena ketidaknyamanan akan berkurang. Beberapa fitur utama yang harus dicari meliputi: ketinggian kursi dan sandaran kursi yang dapat disesuaikan, bantalan yang nyaman untuk kursi dan punggung, dan dukungan yang memadai untuk tulang belakang.

Mengapa mejakursikantor.co.id?
Sebagai pemimpin ergonomi di tempat kerja, http://mejakursikantor.co.id/ memiliki sejumlah pilihan yang dirancang agar sesuai dengan kebutuhan pekerja yang membutuhkan kursi kantor murah tahan lama dan suportif.
Label:

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Keindahan dan Kepraktisan Vertical Blind

Sekarang ini banyak orang telah menggunakan vertical blind murah sebagai pengganti kain gorden biasa, blind ini memiliki berbagai macam jenis dari mulai bahan motif yang beragam, dengan motif klasik, mewah, minimlais, kayu, dan motif-motif lainnya yang kian bermunculan. Dalam pembuatan vertical blind ini menggunakan bahan yang terbuat dari kain bertekstur kaku yang bisa dibilang seperti sirip dengan jenis seperti Dimout, Blackout, serta Solar Screen dan blind ini mampu menghasilkan suanan yang lebih formal dan minimalis. Mengapa jenis gorden ini dinamakan vertical blind? Karena dalam pengoperasiannnya menggunakan tali Grendel dan tali Kur yang digunakan sebagai menarik, mengatur cahaya, menutup dan membuka penutup jendela dari kekiri dan kekanan, sehingga dari bidang blind ini bisa terbuka dan tertutup dengan menggunakan tali gredel dan kur kemudian blind ini bergeser secara vertical. Vertical blind ini berbentuk garis tegak memanjang dari atas sampai kebawah atau sebali...
4 komentar
Baca selengkapnya

FACEBOOK ADS VS GOOGLE ADWORDS: MANA YANG LEBIH BAIK UNTUK BISNIS ANDA?

Google dan Facebook mendominasi ruang iklan online. Di Atilus, jasa pembuatan website pasti ingin membantu klien memaksimalkan anggaran iklan mereka, jadi penting baginya untuk memahami jaringan mana yang merupakan cara terbaik untuk menjangkau pelanggan. Yang benar adalah - tidak ada satu jawaban yang benar. Namun, penting untuk memahami perbedaan antara cara periklanan bekerja di kedua platform untuk memahami apa yang terbaik bagi bisnis Anda untuk mencapai sasarannya. BAYAR PENCARIAN VS. DIBAYAR SOSIAL Pertama, sebelum Anda memikirkan strategi iklan Anda, mundur selangkah dan pikirkan bagaimana orang menggunakan kedua platform ini. Google adalah jaringan pencarian tempat Anda pergi ketika Anda mengajukan pertanyaan, mencari informasi, atau mencari solusi untuk masalah Anda. Facebook adalah jejaring sosial tempat Anda terhubung dengan teman dan berbagi kisah dan informasi pribadi. Anda dapat melakukan penelusuran seperti “Restoran Meksiko di dekat saya” saat Anda bermina...
1 komentar
Baca selengkapnya

Karpet Tile Teknologi Terbaru di Dunia Karpet

Dulu masih banyak orang yang masih menggunakan karpet yang hanya sekedar digunakan sebagai alas duduk pada kegiatan-kegiatan tertentu. Tapi, belakangan ini karpet menjadi salah satu elemen penting dalam menghiasi suatu interior rumah yang hampir dimiliki oleh semua perkantoran bahkan rumah sekalipun. Dan sekarang ini telah hadir yang namanya karpet tile, keberadaan karpet ini merupakan salah satu jenis karpey yang bisa digunakan untuk semua jenis ruangan baik itu perkantoran serta ruangan rumah. Tidak hanya ruangan saja tapi segala macam lanta pun bisa dilapisi dengan karpet yang satu ini sehingga ruangan terasa lebih menarik dan nyaman saat dipijakkan maupun untuk lesehan. Di pasaran karpettile murah ini menjadi karpet yang berbasis modular, yang memiliki ukuran 50 cm x 50 cm dalam pemasangannya berurutan seperti halnya puzzle sesuai dengan urutan motif yang sesuai dengan keinginan. Karpet yang satu ini merupakan teknologi terbaru dari dunia karpet yang bisa memungkinkan pe...
2 komentar
Baca selengkapnya